Et pour cause il va être question de respiration. Pas de grande théorie mais simplement une méthode pour respirer correctement.
Une respiration dans l’idéal doit s’effectuer par le nez et non par la bouche. À l’inspiration le ventre se gonfle et se dégonfle à l’expiration. Il est facile de s’aider de votre main posée sur le ventre et sentir le va et vient. Le rythme doit être lent, profond et doux.Cette action du ventre à l’expiration permet un meilleur renouvellement de l’air dans les poumons.
Il est possible de faire un rétention de l’air à l’inspiration, exactement avant d’expirer. On a pour habitude de quantifier le temps passé dans un cycle. En gros vous pouvez inspirer pendant 8 sec, retenir pendant 6 et expirer en 8. Le temps est variable selon les personnes. Le but étant de trouver son rythme et avec l’entraînement, le temps d’un cycle s’allonge.
